Alles nur Kopfsache
Alles nur Kopfsache
Alles nur Kopfsache
Über die Episode
Die Verbindung zwischen Stress und Schlaf
Warum schlechter Schlaf und Stress Hand in Hand gehen – und wie du den Kreislauf durchbrichst
Hast du schon einmal schlaflos im Bett gelegen, weil dein Kopf einfach nicht abschalten konnte?
Dein Herz schlägt schneller, die Gedanken drehen sich im Kreis – und am nächsten Morgen fühlst du dich völlig erschöpft? Stress und Schlaf hängen enger zusammen, als viele denken. Doch zum Glück gibt es effektive Wege, diesen Teufelskreis zu durchbrechen.
In meiner neuesten Podcast-Episode von Alles nur Kopfsache erfährst du, warum Stress deinen Schlaf raubt, wie Schlafmangel deinen Stress verstärkt und mit welchen einfachen Methoden du deine Schlafqualität verbessern kannst.
Was erwartet dich in dieser Episode?
✅ Warum Stress deinen Schlaf sabotiert – Die Wissenschaft hinter Stresshormonen wie Cortisol und ihre Auswirkungen auf deinen Schlafrhythmus.
✅ Wie schlechter Schlaf Stress verschlimmert – Warum sich Schlafmangel auf deine Emotionen, Konzentration und mentale Gesundheit auswirkt.
✅ Der Teufelskreis: Stress & Schlaflosigkeit – Wie sich ständige Anspannung und fehlende Erholung gegenseitig verstärken.
✅ Praktische Tipps für besseren Schlaf & weniger Stress – Einfache Strategien, um Stress zu reduzieren und deine Schlafhygiene zu verbessern.
Deine Toolbox für besseren Schlaf und weniger Stress
🌙 Abendroutine entwickeln – Finde Rituale, die deinem Körper signalisieren, dass es Zeit ist, herunterzufahren.
🧘♂️ Entspannungstechniken nutzen – Atemübungen, Meditation oder Progressive Muskelentspannung helfen dir, Stress abzubauen.
📵 Handy & Bildschirmzeit reduzieren – Blaues Licht hemmt die Melatonin-Produktion und stört deinen Schlafrhythmus.
📝 Gedanken loswerden – Schreib Sorgen oder To-dos auf, um den Kopf frei zu bekommen.
🕒 Regelmäßige Schlafzeiten einhalten – Dein Körper liebt Routinen, also versuche, immer zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen.
🎙️ Höre jetzt rein & starte deine Veränderung!
In dieser Episode bekommst du nicht nur wertvolle Erkenntnisse, sondern auch sofort anwendbare Tipps für einen stressfreieren Alltag und bessere Nächte.
Über die Episode
Die Verbindung zwischen Stress und Schlaf
Warum schlechter Schlaf und Stress Hand in Hand gehen – und wie du den Kreislauf durchbrichst
Hast du schon einmal schlaflos im Bett gelegen, weil dein Kopf einfach nicht abschalten konnte?
Dein Herz schlägt schneller, die Gedanken drehen sich im Kreis – und am nächsten Morgen fühlst du dich völlig erschöpft? Stress und Schlaf hängen enger zusammen, als viele denken. Doch zum Glück gibt es effektive Wege, diesen Teufelskreis zu durchbrechen.
In meiner neuesten Podcast-Episode von Alles nur Kopfsache erfährst du, warum Stress deinen Schlaf raubt, wie Schlafmangel deinen Stress verstärkt und mit welchen einfachen Methoden du deine Schlafqualität verbessern kannst.
Was erwartet dich in dieser Episode?
✅ Warum Stress deinen Schlaf sabotiert – Die Wissenschaft hinter Stresshormonen wie Cortisol und ihre Auswirkungen auf deinen Schlafrhythmus.
✅ Wie schlechter Schlaf Stress verschlimmert – Warum sich Schlafmangel auf deine Emotionen, Konzentration und mentale Gesundheit auswirkt.
✅ Der Teufelskreis: Stress & Schlaflosigkeit – Wie sich ständige Anspannung und fehlende Erholung gegenseitig verstärken.
✅ Praktische Tipps für besseren Schlaf & weniger Stress – Einfache Strategien, um Stress zu reduzieren und deine Schlafhygiene zu verbessern.
Deine Toolbox für besseren Schlaf und weniger Stress
🌙 Abendroutine entwickeln – Finde Rituale, die deinem Körper signalisieren, dass es Zeit ist, herunterzufahren.
🧘♂️ Entspannungstechniken nutzen – Atemübungen, Meditation oder Progressive Muskelentspannung helfen dir, Stress abzubauen.
📵 Handy & Bildschirmzeit reduzieren – Blaues Licht hemmt die Melatonin-Produktion und stört deinen Schlafrhythmus.
📝 Gedanken loswerden – Schreib Sorgen oder To-dos auf, um den Kopf frei zu bekommen.
🕒 Regelmäßige Schlafzeiten einhalten – Dein Körper liebt Routinen, also versuche, immer zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen.
🎙️ Höre jetzt rein & starte deine Veränderung!
In dieser Episode bekommst du nicht nur wertvolle Erkenntnisse, sondern auch sofort anwendbare Tipps für einen stressfreieren Alltag und bessere Nächte.
Über die Episode
Die Verbindung zwischen Stress und Schlaf
Warum schlechter Schlaf und Stress Hand in Hand gehen – und wie du den Kreislauf durchbrichst
Hast du schon einmal schlaflos im Bett gelegen, weil dein Kopf einfach nicht abschalten konnte?
Dein Herz schlägt schneller, die Gedanken drehen sich im Kreis – und am nächsten Morgen fühlst du dich völlig erschöpft? Stress und Schlaf hängen enger zusammen, als viele denken. Doch zum Glück gibt es effektive Wege, diesen Teufelskreis zu durchbrechen.
In meiner neuesten Podcast-Episode von Alles nur Kopfsache erfährst du, warum Stress deinen Schlaf raubt, wie Schlafmangel deinen Stress verstärkt und mit welchen einfachen Methoden du deine Schlafqualität verbessern kannst.
Was erwartet dich in dieser Episode?
✅ Warum Stress deinen Schlaf sabotiert – Die Wissenschaft hinter Stresshormonen wie Cortisol und ihre Auswirkungen auf deinen Schlafrhythmus.
✅ Wie schlechter Schlaf Stress verschlimmert – Warum sich Schlafmangel auf deine Emotionen, Konzentration und mentale Gesundheit auswirkt.
✅ Der Teufelskreis: Stress & Schlaflosigkeit – Wie sich ständige Anspannung und fehlende Erholung gegenseitig verstärken.
✅ Praktische Tipps für besseren Schlaf & weniger Stress – Einfache Strategien, um Stress zu reduzieren und deine Schlafhygiene zu verbessern.
Deine Toolbox für besseren Schlaf und weniger Stress
🌙 Abendroutine entwickeln – Finde Rituale, die deinem Körper signalisieren, dass es Zeit ist, herunterzufahren.
🧘♂️ Entspannungstechniken nutzen – Atemübungen, Meditation oder Progressive Muskelentspannung helfen dir, Stress abzubauen.
📵 Handy & Bildschirmzeit reduzieren – Blaues Licht hemmt die Melatonin-Produktion und stört deinen Schlafrhythmus.
📝 Gedanken loswerden – Schreib Sorgen oder To-dos auf, um den Kopf frei zu bekommen.
🕒 Regelmäßige Schlafzeiten einhalten – Dein Körper liebt Routinen, also versuche, immer zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen.
🎙️ Höre jetzt rein & starte deine Veränderung!
In dieser Episode bekommst du nicht nur wertvolle Erkenntnisse, sondern auch sofort anwendbare Tipps für einen stressfreieren Alltag und bessere Nächte.